Widział kto w jakimś sklepie w Polsce galaretkę bez cukru? ja! ale to bylo pare lat temu - nawet jeszcze zapas mam - ale juz po terminie niestety z jakis powodow dla mnie nieznanych trend przez producentow zostal zarzucony - a ile sie tego najadlo - znakomite wspomaganie psychiczne diety ... choc teraz mamy JEM / NIE JEM - wiec i ograniczen [...]
13.06.14 http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Piątek trzynastego był dniem nie treningowym, rano miałem załatwienia na mieście i nie bardzo czas na ćwiczenia... Diety też nie dociągnąłem. http://iv.pl/images/13326084186987794128.png 14.06.14 http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Żadne wytłumaczenie, ale od rana byłem na [...]
[...] Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia, zazwyczaj 3x w tyg. trening dla początkujących na maszynach, czasem basen, indoor cycling, [...]
z mojej strony nie ale nieoczekiwany natłok obowiązków trochę wydłuży to wszystko już przepraszałem chłopaków że tak wyszło,za szybko zrobiłem nabór nie mając nic gotowego tak naprawdę a 3 ostatnie łikendy wyjete z życia,a to czas kiedy nadrabiam zaległości a nie dość że nie nadrobiłem to mam dwa razy więcej napisze tak chłopaki maja kilka części [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 3725.81 Węglowodany 55% 2049.2kcal = 512.3gram Białko 15%% 558.87kcal = 139.72gram Tluszcz 30% 1117.74kcal = 124.19gram Według mnie to o wiele za dużo. 1 stycznia ważyłem 100kg trzymałem się diety i zgubiłem 7 do ferii w ferie zaniedbałem i nabrałem 2kg i teraz chce zmienić diete bo tamtej mam dość. W tamtej [...]
Hej - mój email to: [email protected] Co do diety to ja nie stosuje żadnej, mam bardzo dobrą przemianę materii i jem sporo słodkiego jak i białka - posiłki mam zróżnicowane - wagę trzymam na ciągle tym samym poziomie a jem 5-6 posiłków dziennie :)
znaczy masowac nie bede bo blisko 3 lata mialem 88kg, zszedlem na srednia 75, a ze gram w pilke w Holandii, i chcialbym jakis kontrakt dostac to te 8kg robia roznice w szybkosci, przyspieszeniu, zrywnosci, czy koordynacji. chcialbym podrzezbic to co mam, by wykreowac jakis brzuch i klate, ale jak czytalem i wiem, bez dobrej diety, cwiczen nie ma [...]
[...] Na cały dzień wychodziło 250 g mięsa/wędliny. W związku z tym poleciało sporo mięśni (które trenując samemu okazało się, że jednak zbudowałem) - wiem to po Tanicie (ważyli mnie na wizytach kontrolnych). W jednym ciągu w rok zszedłem do jakich 85 kg. Na jakiś miesiąc do dwóch miesięcy się zatrzymało. Później udało mi się zejść do 75 kg. Następnie [...]
Witam.Po wazeniu i mierzeniu(na czczo po 2 m-cach))stwierdzilem,ze odrobilem 1.4kg masy ,ktora stracilem po pierwszym m-cu.Wymiary na razie praktycznie stoja w miejscu lub jest malo zauwazalna wzwyzka.Jednak zarys sylwetki jest ladniejszy przy tej samej wadze co 2 m-ce temu.Jedno co odczuwam to stopniowy wzrost sily(prowadze skrupulatnie [...]
Mam ze sportem tyle wspólnego co BOCZEK ze "swiata wg. kiepskich" jestem na TiR a nie wychowaniu fizycznym. EDIT: no i po siłce dzisiaj (przelozylem z jutra na dzisiaj)...jeszcze na barki troche mi sie ciężary pomyliły, wzialem za duze...ale po dzisiejszym treningu juz wszystko wiem. Moze nie do konca pilnuje diety, moze czasem zjem co [...]
dzięki, yupie_girl, poszperałam po forum, znalazłam jeszcze więcej dobrych informacji. wstępuje we mnie nowa siła. nie chcę zapeszyć, ale jestem gotowa do normalnego odchudzania. no i jestem pewna, że to forum będzie mi bardzo pomocne;) obliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie, by schudnąć, wynosi ok. 1400 kcal. Aż tyle???!!! niesamowite...eh, [...]
Tak każdy tam mówi "bez diety nic nie osiągniesz" a ja to w d**** mam. Jeszcze rok temu byłem cienki że poezja a teraz prawie 110 w klacie w łapie 36(tu trochę kiepsko) ale nie jest źle. A wszystko bez diety. Wydaje mi się że dobrze jem i jestem zadowolony ze swoich osiągów. I to tyle...
[...] roku ćwice sobie w domu!! A mianowicie sa to cwiczenia na drązku (nadchwyt,podchwyt),pompki(serie 12-10-8-6), brzuszki(4x20) i hantle tylko 4kg, do tego jeszcze codziennie biegam!! Niestosuje zadnej diety!! Mam 17 lat 185cm i 75kg. Czy z takimi ćwiczeniami i bez zadnej diety mozliwe jest fajne wyrzezbienie sobie miesni???? ( na siłownie [...]
oki przeczytalem wszystkie posty podwieszone dzialu odzywiania i odchudzania rowniez przeczytalem Twoje posty z sygnatury :) Dowiedzialem sie paru ciekawych rzeczy na podstawie postu ellis ulozylem bilans kaloryczny dla mnie 21 lat 88kg 186cm wzrostu wyszedl mi 2233kcal(chyba dobry :P) wiec teraz pozostaje mi juz ulozenie diety....przyjmuje [...]
aha, sorry badziewny serwer nie dodał mojej ankiety ani diety. spróbuję dodać jeszcze raz albo usunąć Wiek : 26 Płeć : k Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa estetyki - o zgrozo, tylko jednej partii ciała- ZAD Waga : 59 Wzrost : 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]
czemu trening siłowy tylko 2xweek ? Zamiast biegania przerzuć się na rower lub basen. mam inne zdanie niz poprzednicy odnosnie diety. Dobrze robisz. Zmiana całkowitego trybu życia z dnia na dzień jest ciężka i często konczy się fiaskiem. So... zacznij od powolnego wyzbycia się złych nawyków żywieniowych np. w pierwszym tygodniu zrezygnuj z [...]
Witam. Miało być to napisane w temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testowa%C5%82_Mawashi%2C_opracowa%C5%82_Biniu-t657352-s301.html# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie [...]
ok... teraz powiem tylko ze nic nie bralem zadnych sterydow... i jesli mi nie wierzysz to nie moja wina;] ja cwicze dla siebie i nie jestem jakims sterydziazem... teraz zabralem sie ostro do roboty... schudlem okolo 6 kg i nawet zaczal sie pojawiac brzuch ale to jeszcze dluga droga... i chcialem powiedziec ze nie trzeba miec jakies super hiper [...]
Coś w tym jest... z drugiej strony wiele kobiet szuka 'diety bez efektu jo-jo'. Czasami mam wrażenie, że niektóre wierzą w istnienie 'kamienia filozoficznego dietetyki' - jakiejś magicznej diety, magicznej kompozycji posiłków, dzięki której schudną raz i wagę utrzymają przez wiele lat, mimo powrotu do dawnych nawyków. Takie nie sięgają po [...]
Przepis na sernik na zimno!!!
